ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ И ОПОРЫ В КОНФЛИКТЕ
Как часто бывало, что нужные слова находились уже после спора, а не во время. Этот эффект французы называют “умный на лестнице”, — о том, что остроумный ответ приходит в голову уже, когда человек покидает вечеринку, спускаясь по лестнице… Но момент, увы, уже упущен.
А в момент спора люди теряются.
Что происходит с ними на телесном уровне?
Люди чувствуют себя так, словно землю выбивают из-под ног. То есть теряют устойчивую позицию, потому и не могут настоять на своём или отстоять свою точку зрения. Даже в языке мы видим телесные подсказки — “настоять”, “отстоять” — эти слова говорят нам о устойчивости стояния.
В момент спора или жаркого конфликта бывает, что эту устойчивость сохранить непросто. Начинается слабость в коленях, стопы словно теряют опору и становятся невесомыми по ощущениям.
Это то, что описывают люди в хорошем контакте со своей телесностью в ситуациях, когда они теряют опору. Если же чувство и ощущение собственного тела ещё не настолько развито, чтобы различать подобные нюансы, то люди могут просто чувствовать себя “выбитыми из колеи”, слегка дезориентированными и потерянными. А в телесных процессах это будет отражаться точно также.
Подобные трудности могут быть не знакомы тем людям, которые в конфликтах чувствуют себя уверенно. У таких людей вряд ли наступает тот эффект лестницы, и устойчивости им не занимать. А вот людям со слабыми опорами и границами такие ситуации могут быть знакомы.
Сложно выстоять в споре или конфликте, если опоры теряются. Оттого и становится возможным эффект “умный на лестнице”, — ведь нужные слова приходят на ум, когда ум удаётся привести в порядок, то есть вернуть себе опоры.
И вслед за потерей опор в напряжённом конфликте трудно отстоять грамотно свои границы. Если устойчивость утрачена — границы легко прогнуть.
И тогда человек может ещё долго вспоминать ситуацию конфликта и вести мысленные диалоги с оппонентом, которому надо было ответить иначе, надо было повести себя иначе и т.д…
С точки зрения телесной терапии, подобные проблемы решаются нарабатыванием умения не терять опоры даже в критических и эмоционально напряжённых ситуациях и умением чувствовать свои границы. В этом случае при конфликте человек распознает точно, когда его границы нарушаются, и действует грамотно и, значит, не оставляет себе отсроченных эффектов в виде переживаний, о том, что он что-то не то сказал или как-то не так себя повёл.
В нарабатывании опор помочь могут практики заземления, которые вполне доступны для самостоятельного выполнения.
А вот в развитии умения чувствовать границы более эффективными будут парные или групповые практики, поскольку границы напрямую связаны с контактами. И само понятие границы возникает там, где заканчивается “Я” и где встречается воля другого.
На нарушение границ люди с хорошим контактом с собственной телесностью и эмоциями реагируют сначала ростом напряжения, потом раздражением. При сильном вторжении в границы — гневом. И эта естественная реакция на нарушение границ нужна для того, чтобы суметь отстоять их.
Когда же контакт с собственными эмоциями и телесностью не позволяет отследить нарушение границ и осознать это, начинается история про игры ума и подмены подлинных чувств рационализацией. Большую роль тут играют ранние социальные запреты (в том числе детские запреты на проявление злости и гнева, установки быть хорошим и т.д.).
В этом случае естественный эмоциональный заряд, возникший для того, чтобы человек смог защитить свои интересы гасится, и даже не доходит до осознания. Но никуда не пропадает. А обращается в аутоагрессию и может привести к развитию психосоматических нарушений — головных болей, спазмов, проблем с желудком и куда более серьёзных.
Умение чувствовать собственные границы и грамотно реагировать на нарушение границ помогает избежать подобных проблем.
В качестве самоанализа к исследованию границ попробуйте примерить на себя следующие утверждения:
“Я соглашаюсь выполнить просьбу, которая мне неудобна только из-за того, что мне трудно отказать”,
“Я боюсь отказов и глубоко переживаю их”,
“В споре с близкими людьми я легко теряю самообладание”.
Если любое из приведённых выше утверждений для вас характерно, работа с личностными границами может принести вам существенную пользу в решении многих жизненных трудностей.
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВУЮ СЕССИЮ И ПОЛУЧИ РЕЗУЛЬТАТ УЖЕ СЕГОДНЯ Галина Зосименко
